Flash-spilleren er ikke lastet opp.
Laster opp Flash-spilleren...
Treningsøkta.no tilbyr:
For Treneren:
  • et bibliotek med øvelser, ferdiglagde økter og annet faginnhold
  • lage egne treningsøkter, sesong- og utviklingsplaner
  • oppfølging av kamper
  • kommunikasjons- system
  • rapporter og statistikk for lag og spillere
  • tegneverktøy for å lage egne øvelser
  • informasjon til foreldrene
For Spilleren:
  • bedre trening hjemme
  • bedre forberedt til treningsøktene
  • loggbok pr. sesong og akkumulert
For Ledelsen:
  • oversikt over treninger og treningsarbeid
  • banefordeling
  • oversikt over utstyret
  • kvalitetssikring
  • informasjonssystem
Nå også med:
Ferdiglagde treningsøkter pr. aldersgruppe
med utvalgte favorittøvelser
Produkt- oppgraderinger er inkludert i prisen

Dagens fotballferdighet

Hjem
Målvaktsteknikk - Fallteknikk - høye baller
Nedenunder finner du én av de totalt 156 fotballferdighetene som er presentert i S2S verktøyet.
I ARKIVET har vi valgt ut 50 av de mest grunnleggende ferdighetene og øvelsene for unge.
For å finne ut mer om alle mulighetene med S2S verktøyet, så klikker du på DEMO.
For å finne ut hvilken produktversjon som passer best for deg, klikk på BESTILL.
ARKIVET DEMO BESTILL
Demonstrasjonsøvelse
Når du abonnerer, vil du også finne:
Drilløvelser, Spilløvelser og Tren selv, samt mer generelle læringspunkter ("Secrets").
Organisering
En spiller eller en trener kaster eller skyter høye baller på ulike måter fra forskjellige posisjoner. Vær litt i bevegelse innimellom, slik at målvakten må forflytte seg i ulike retninger før han/hun fanger ballen. Gå på returer.
Læringsmomenter
Målvakten øver fallteknikk på høye baller, både baller fra nært og lengre hold, slik at han/hun må slenge seg på ulike måter for å nå ballen.
Variasjoner
Gi målvakten litt vanskeligere baller etterhvert.
Læringspunkter (her kaller vi dem SECRETS):
  • Når du skal slenge deg på høye baller, så anvender du flere ferdigheter
  • For eksempel, bruker du din hoppteknikk for å nå ballen og deretter din fallteknikk
  • Denne ferdigheten ser på din fallteknikk
  • Du må se på ballen under hele bevegelsen
  • Helt til du har fanget ballen i grepet og i fanget, styrt eller bokset den bort
  • Du kan slenge deg litt på skrå frem mot ballen når du rekker det
  • Ellers slenger du deg rett sidelengs eller litt bakover, da får du mer tid til å nå ballen
  • Samtidig får du lengre vei til den
  • Forsøk å være vendt ut mot banen under hele redningen, unngå å vri deg
  • Når du har fanget ballen og landet, skal du helst unngå å rulle rundt med ballen
  • For da kan du miste kontrollen over både ballen og situasjonen
  • Forsøk å finne en teknikk som passer deg og sånn at kan bevege deg raskt
  • Da rekker du ofte å få både hendene og kroppen bak ballen
  • Dette fungerer best når du slenger deg den korteste veien mot ballen
  • Unngå å slenge deg i en unødvendig bue
  • Dette unngås enklest dersom du først strekker ut armen på ballsiden, mot ballen
  • Landingen skal helst skje på siden av kroppen, og så mykt som mulig
  • Dette kjennes bedre, og du kan også holde fast en fanget ball lettere når du lander
  • Fordel landingen likt over hele kroppen
  • Du forsøker å ta i mot bakken med en kroppsdel om gangen for å dempe fallet
  • Det er vanskelig å bestemme i hvilken rekkefølge kroppsdelene skal lande
  • Det kommer an på bl.a. hvor høyt og langt du hopper, og hvordan din hoppteknikk fungerer
  • Ved mellomhøye baller ganske nærme deg, kan du lande med bena først
  • Det samme gjelder om du rekker å ta noen steg sidelengs før du hopper
  • Dvs. om du på den måten har kommet nærmere ballen før du slenger deg
  • I blant får du slengt deg så høyt og langt at du ligger med full lengde i lufta
  • Da kan du i blant lande med overkroppen og hoften før bena
  • I blant griper du en høy og vanskelig ball langt ute ved stolpen
  • Da kommer du oftest ned med armer, hender og ball først
  • Da kan du ved behov anvende bakken som en såkalt tredje hånd når du lander
  • Unngå da å legge all kraft på ballen i landingen, for da kan du miste den
  • Lær deg å lande mykt og unngå å ta i mot med albuene
  • Det kjennes bedre og det reduserer risikoen til å miste ballen i landingen
  • Har du tatt ballen inn i fanget rett før landingen, så land på siden
  • Hold da helst ballen og albuene foran brystet når du lander
  • Når du lander med ballen i fanget, kan du dra opp det øverste benet mot ballen
  • Til dels beskytter du deg da
  • Og til dels kan du bevege tilbake benet raskt slik at du lettere kommer deg opp igjen
  • Lær deg fallteknikk like bra på begge sider
  • Forsøk alltid å ha avspente muskler
  • Lær deg å se og automatisk avgjøre hvordan du skal anvende din fallteknikk i spillet Flere "secrets" om dette - se felles "secrets" for ferdighet 121-140 og 127-128